肩こり
肩こりの原因と改善方法
肩こりの主な原因
生活習慣の乱れ
（運動不足・不規則な生活・ストレス）
悪い姿勢
（パソコン・スマホの使い過ぎ、長時間同じ姿勢）
首や肩の負担
（頭は約5kgもあり常に支えている首と肩に
負担がかかりやすい）
理想的な姿勢とは？
骨盤が正しい位置にあり
背骨がゆるやかなS字カーブを描いている状態
悪い姿勢が続くと骨盤や背骨、自律神経、内臓にも悪影響
歪みが引き起こす不調
背骨の変形
血行不良
筋力低下・代謝の低下
内臓機能の低下
筋肉の硬直
疲労感、頭痛、めまい、手のしびれ
肩こりの根本改善には
血流を良くするだけでなく骨盤や背骨を正しい位置に整えることが重要
全身に酸素と血液が巡りやすい「整った身体」を目指すことが大切
四十肩と五十肩
四十肩・五十肩とは？
どんな症状？
40代〜50代に多く見られる
肩関節周囲の炎症が原因で起こる
初期症状（軽度）
腕を動かしたときに 肩が軽くつっぱる 感覚
悪化すると…
肩に突然激しい痛みが起こる
夜間痛（夜中にズキズキして眠れない）
軽く動かすだけで痛むようになる
注意点
放置すると肩の動きがどんどん悪くなり「凍結肩（フローズンショルダー）」と呼ばれる状態に
進行することもあります
例えば
洋服を脱いだり着たりがしづらい寝返り打つだけで痛い安静にしててもうずくような痛み腕が最後まで挙がらない腕を降ろすときにズキッと痛みが走る四十肩・五十肩の特徴
四十肩・五十肩は、痛みと運動制限が特徴的です。
自然に治る場合もありますが、1年経っても改善しないことや、運動障害が残ることもあります。
また、四十肩・五十肩だけでなく、肩回りの筋肉の断裂や、他の内科的な病気が原因で痛みが出ることもあるため
注意が必要です。
無理せず早期に相談を
痛みが引くまで我慢する、そのうち治るだろうという考えではなく、四十肩・五十肩特有の痛みや症状が現れた際は、早めに当院にご相談ください。